비타민c의 효과는 잘 알려져 있다. 피로회복, 항산화 효과, 콜라겐 합성 및 세포 내 에너지 대사를 도와주는 효과이다. 그리고 많은 논란이 되고는 있지만 아직까지도 뚜렷한 연구 결과는 없는 비타민C 메가도즈에 관한 효과를 알아보도록 하자. 메가도즈를 통해 피로회복, 감기예방, 장 건강을 회복했다는 경험자들의 이야기가 있다.
1. 피로회복 효과
일반적으로 알려진 비타민c 메가도즈의 효과는 다음과 같다.
- 활성산소 제거로 인한 피로 회복, 면역체계 강화 효과
- 간이나 혈관의 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과
- 체내 지방을 대사를 활성화하여 다이어트의 도움을 주는 효과
- 혈관벽을 강하게 만듦으로써 혈관 질환을 예방
- 콜라겐 합성에 도움을 줘 손상된 피부의 재생을 촉진하고, 멜라닌 색소의 증가를 억제
이 중에서도 블로그 등 비타민c 메가도즈의 후기들을 메타분석한 결과는 조금은 달랐다. 가장 많이 나온 것이 피로회복 효과이다. 피로회복은 대체적으로 대부분의 비타민c 메가도즈를 시도하고 있는 사람들에게서 나타나는 효과였다. 아침에 눈을 뜨면 개운하다든지, 평소에 멍하고 피로감이 몰려왔던 것이 거짓말처럼 사라진다든지, 스트레스에 덜 영향을 받아 정신적으로 건강하다든지 하는 경험의 이야기다.
필자도 비타민c 메가도즈를 진행하고 있는데 피로회복 효과는 어느 정도 인정한다. 아침마다 5km 달리기를 하고 출근을 한 다음, 집에 와서 저녁 준비와 집안일을 하고, 취미 활동을 하는데도 체력이 충분하다. 그리고 내가 느낀 또 하나의 효과는 바로 몸 안 염증이나 통증이 눈에 띄게 줄었다는 점이다. 하루에도 이리저리 아프고 여기가 나아지면 다른 곳이 아프고, 또 다른 곳이 아프고.. 이런 염증의 연속이었는데 비타민C 메가도즈 요법을 하고 나서는 이 통증들이 크게 줄었다. 비록 다른 영양제도 꾸준히 섭취하고 운동과 식단도 제대로 병행하고 있어서 비타민C 메가도즈의 직접적인 효과인지는 확실하지 않지만, 그래도 안 하던 때와 비교하면 확실히 몸이 가뿐하다고 느낀다.
부가적으로 피로회복 효과와 더불어 감기 등 면역력이 좋아진 것 같다는 후기도 많다.
2. 피부미용 효과
두 번째 효과는 바로 피부미용 효과이다. 여러 사람들의 경험담에서 피부에 관한 내용도 많이 언급됐다. 비타민C는 위에서 언급했듯 우리 몸이 콜라겐을 합성하는 데 꼭 필요한 요소다. 콜라겐은 우리 인체에서 가장 풍부한 단백질인데, 장기는 포함하여 머리카락, 손톱, 힘줄, 인대, 피부와 같은 조직을 구성하는데 중요한 역할을 맡는다. 이런 콜라겐이 잘 형성되도록 비타민C가 도와준다니, 비타민C 가 체내에 항상 넘치게 만들어주는 비타민C 메가도즈 요법이 효과를 발휘할 수밖에 없지 않을까?
효과를 각각 나열해보자면, 피부가 밝아진다는 경우, 얼굴의 잡티와 주근깨 등이 옅어지는 경우, 여드름이 완화되는 경우, 상처 회복이 빠른 경우, 피부가 매끈매끈해지는 경우가 있다.
필자도 비타민C 메가도즈 요법을 실행하고, 비타민C앰플(먹는 것도 모자라 바르기까지!)을 같이 사용하면서 피부미용에 대한 효과를 톡톡히 느끼고 있다. 딱 잘라 어떻게 좋아졌다고 말할 수는 없지만, 그냥 피부가 좋아졌다. 혈색이 좋아졌다고 해야 하나? 조금 환해졌고, 요철 같은 나의 울퉁불퉁한 피부가 조금은 완화된 것 같으며, 개기름이나 번들거림이 줄고 탱탱하고 촉촉한 느낌이 든다. 속건조도 많이 완화되었다는 느낌이 든다.
3. 배변활동 완화
비타민C 메가도즈 요법의 세 번째 효과는 의외로 배변활동 완화가 많이 검색되었다. 메가도즈 요법의 부작용으로 장내 가스가 많이 찬다는 후기 또는 변비가 찾아온다는 의견이 많았는데, 이 증상들이 완화되면서는 배변 활동이 원활하고, 변의 상태가 좋아졌다는 후기들이 많이 보였다.
실제로 비타민C의 구조는 포도당과 비슷하여 장내 세균들이 먹잇감으로 사용한다고 한다. 이에 따라 세균들이 엄청난 양의 가스를 생산하고, 이것이 메가도즈의 부작용처럼 느껴진다. 하지만 이를 겪는 사람들은 가스는 나오지만 이 가스의 냄새가 심하지 않고, 배변이 황금색으로 변해 만족한다는 의견이 대부분이다.
비타민C가 대장 속 좋은 균들의 증식을 도와준다는 이야기가 있지만 확실하지는 않다. 모든 효과들이 과학적인 임상 실험을 통해 밝혀진 바는 아니지만 어느 정도 상관관계는 나와 있음을 알 수 있다.
필자도 대변을 본 후에는 항상 색이나 모양 등을 확인하는 편인데, 비타민C 메가도즈 요법을 실행하고 나서는 색이 황금색으로 많이 변한 것을 볼 수 있다. 그리고 설사나 변비처럼 장의 활동이 저해되는 상황들이 많이 줄었다. 배변 주기도 규칙적으로 바뀐 면이 있다.
마치며
글을 적고 보니 마치 비타민c 메가도즈 요법이 만병통치약인 양 적어버렸다. 걸러 들으셨으면 좋겠다. 비타민C 요법은 아직도 많은 논란이 있는 요법으로, 효과가 대단하다는 의견과 효과가 아주 없다는 의견으로 양분되어 있다. 필자는 이렇게 생각한다. 몸에 좋은 진실들을 모두 실험적으로 증명해 내기는 어렵다. 하지만 상관관계가 있으면서 부작용이 적응 건강 요소들은 내 몸에 직접 체험해 보면서 이점을 찾아가는 지혜가 필요하다.
비타민C 메가도즈 뿐 만 아니라 저탄고지, 채소과일식, 공복운동 등 건강 정보는 수도 없이 많다. 하지만 건강 정보는 이권과 관련될 확률이 아주 높고, 이를 지지하는 의사, 교수, 특정 협회 등 모두 믿으면 안 된다.
비타민C는 부작용이 거의 없는 안전한 영양제로 밝혀져 있으니 한 번 해보시는 것이 도움이 될 것이다. 그럼 이만.