에 날씨가 너무 덥죠? 요즘 같은 날씨에는 점심 산책도 어렵네요..
살짝만 걸어도 땀이 삐질삐질나와서.. 어쩔 수 없이 사무실에서 휴식하고 있습니다.
그러다 보니 점점 앉아있는 시간이 늘어나게 되고, 자연스럽게 엉덩이, 허리, 다리 통증이 왔습니다.
그중에서도 종아리가 너무 아팠어요. 종아리 안쪽 근육이 살살 아프더니 연결된 발목과 허리까지 아프기 시작했습니다. 거기다 붓고 피가 안 통하는 느낌까지 들었습니다.
위기감을 느낀 후에는 운동과 스트레칭으로 해결하고 있습니다만, 물리치료와 비슷한 효과인 종아리 마사지도 함께 하고 있습니다.
종아리 마사지 효과
종아리 마사지 효과는 어떤 것이 있을까요?
- 재생은 빠르게, 염증은 느리게
근육통이 생긴 이후에 마사지를 통해 풀어준다면 미토콘드리아 생성을 도와주는 유전자가 30% 더 활성화된다는 연구 결과가 있으며 반대로 염증을 유발하는 유전자는 30% 줄어들었다고 한다.
- 혈류 증가로 인한 회복속도 증가
종아리 마사지를 하게 되면 종아리 안에 있는 정맥, 림프관 등이 수축 이완을 반복하면서 인위적으로 혈액 순환을 시키게 됩니다. 빠른 혈액순환을 통해 회복속도가 증가하고 염증 및 통증을 완화시켜 주는 효과를 얻을 수 있습니다.
종아리 마사지 부작용
종아리 마사지는 심장이나 종아리 근육들이 대신 할 운동들을 대신해 주는 것이기 때문에 기존에 하지정맥류나 정맥고혈압과 같은 순환장애가 있는 분들은 압력이 너무 강한 마사지는 피하는 것이 좋습니다.
이는 순환장애가 운동 및 스트레칭, 음식 요법을 통해 치료해야하는데, 이를 인위적인 압력으로 계속 치료하다 보면 병의 원인을 치료하는 것이 아닌 증상만 치료하게 될 뿐입니다.
그리고 너무 강한 압력의 종아리 마사지는 미세혈관 및 림프관을 손상시켜 피부에 멍이 들게 할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
종아리 마사지기
시중에는 많은 종아리 마사지기가 출시돼 있습니다. 이 중에는 발과 함께 마사지를 할 수 있는 제품이 있고, 에어를 통해 무선으로 마사지를 할 수 있는 제품도 있습니다. 사용자의 스타일에 따라 잘 맞는 가격대의 제품을 구매해서 사용하는 것이 좋겠습니다.
무선 종아리 마사지기: 풀리오, 더쿠
유선 종아리 마사지기: 미스터휴, 쿠쿠, 오레스트, 닥터라이프 등
마치며
종아리 마사지는 과유불급 같습니다. 너무 강하게는 하지 않고 운동 후나 근육통에 적절하게 사용해 주면 회복을 빠르게 하는 효과를 가져올 수 있을 것입니다. 종아리 마사지에만 의존하지 않고 평소에 스트레칭과 운동, 좋은 식습관을 통해 종아리 질환을 예방하도록 합시다.
