뱃살 중에서도 피하지방이 아닌 내장지방은 건강에 큰 위협을 미친다. 혈액 속에서 온 몸을 다니며 염증을 일으키거나 문제를 만든다. 이런 내장지방을 빨리 빼는 방법에 편법은 없지만, 어느 정도 과학적으로 검증된 방법이 있어서 소개하고자 한다. 내장지방/복부비만/뱃살 빨리 빼는 방법 세 가지 운동 강도 조절 운동을 할 때는 심박수 및 최대산소섭취량 등의 지표로 해당 운동이 개인에게 고강도 운동인지, 저중강도 운동인지 판별할 수 있다. 대부분의 경우 최대 산소 섭취량의 65% 이하에서는 지방을 에너지원으로 이용하는 비율이 높아 지방을 잘 태울 수 있는 반면, 최대 산소 섭취량이 65% 이상으로 올라가게 되면 탄수화물을 주 에너지원으로 이용하여 운동 대비 지방을 활용하는 비율이 낮아지게 됩니다. 하지만 개인이 ..
