심장에 좋다는 다양한 운동과 습관들은 이미 정보들이 많이 퍼져있다. 이를 묶어 정리하고 생활에 적용할 수 있도록 실천방법을 제시한다. 심장에 좋은 운동은 ‘유산소’ 운동을 들 수 있으며, 금연, 금주, 체중감량의 습관을 지니고, 콜레스테롤와 혈당 등에 관여하는 식단을 잘 짜야한다. 심장에 좋은 운동과 습관 운동하기 전에 심장이 안 좋다고 운동을 하지 않는다는 것은 잘못된 생각이다. 심장병을 앓거나, 심장이 좋지 않은 경우는 더욱이 운동이 필요하다. 과격한 운동보다는 심장에 부담을 주지 않는 운동 위주로 하며, 심박수를 측정해가며 운동해야 한다. 심장병에 좋은 운동을 특정하기보다 어떤 운동을 하든 먼저 지켜야 할 것들을 잊지 말자. 주 3회 이상 운동 이상적인 운동은 꾸준함을 가져야 한다. 하루 동안 아무..
