고혈압에 좋은 차 세가지, 혈압 낮추는 차

고혈압에 좋은 차 세가지는 히비스커스 차, 율무차, 뽕잎차가 있다. 고혈압은 정말 흔한 질병이다. 성인의 30% 가까이가 고혈압 증상이 있을 정도로 흔하며, 대부분이 유전 등 외부요인이 없는 본태성 고혈압이다. 고혈압은 무서운 합병증을 가져올 수 있지만, 의외로 혈압이 높음으로써 나타나는 증상은 거의 없기 때문에 지속적인 혈압 측정 및 관리가 꼭 필요한 질환이다.

고혈압을 관리하는 방법은 아주 다양하지만, 실생활에서 쉽게 찾아볼 수 있는 차를 소개한다.

고혈압에 좋은 차, 혈압 낮추는 차

1. 히비스커스 차

히비스커스는 열대 지방에서 자라는 꽃의 일종으로, 무궁화 속에 속한다고 합니다. 이 히비스커스는 예로부터 색이 예쁘고 약용 작용이 탁월하여 차로 많이 마시거나 색소를 내는 데 많이 사용되었다고 합니다.

히비스커스 차의 가장 유익한 효능효과는 바로 혈압을 낮추는 효과입니다. 히비스커스의 포함되어 있는 카테킨, 안토시안, 칼륨 등의 성분은 나트륨 배출 및 혈관을 넓히는 작용을 하여 혈압을 낮추는 효과를 낼 수 있습니다. 유의미한 연구 결과가 있지만, 깊이 있는 연구 결과는 아직 나오지 않았기 때문에 보조식품 정도로 이용해야 합니다.

히비스커스는 혈압 하강 외에 체중 감량, 나쁜 콜레스테롤 수치 감소, 면역력 증강 등의 효과가 있습니다. 히비스커스 차에 함유되어 있는 비타민 A, C군과 아스코르브산은 활성산소를 제거하여 항산화작용을 하며, 신 맛을 내는 사과산과 HCA 성분은 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

또한 신 맛을 내는 성분중 하나인 구연산은 피로 회복에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 히비스커스 차를 마실 때 주의해야 할 점도 있습니다. 히비스커스 차의 혈압 하강 작용은 이뇨제의 일종인 고혈압 치료제와 함께 복용하는 것을 권하지 않으며, 성질이 차기 때문에 체질에 맞게 섭취하여야 합니다.

마지막으로 히비스커스 차는 카페인이 함유되지 않은 차라고 하니, 카페인에 민감한 분들도 안심하고 음용할 수 있겠습니다.

2. 율무차 - 성분(칼륨 등) 및 작용 안내

율무차는 우리가 가장 흔하게 마시는 차 종류 중 하나입니다. 어렸을 때 자판기에서 뽑아 먹던 달달한 율무차를 다들 기억하실 겁니다. 율무는 볏과 작물인데, 벼처럼 수확을 한 후 도정과정을 거쳐 수확하게 됩니다.

이런 율무는 다양한 효능효과를 가지고 있는데, 고혈압과 관련하여 혈압을 낮춰 추는 효과를 지니고 있습니다. 율무에 포함되어 있는 코익산과 다량의 칼륨을 혈관을 깨끗하게 청소하고 노폐물과 나트륨을 배출하는 이뇨작용을 통해 혈압을 낮춰줄 수 있습니다.

이외에도 다량의 단백질을 함유하고 랩틴이라는 식욕억제 성분이 함유되어 있기 때문에 체중 감량에 도움이 되며, 알리신이라는 성분이 함유되어 인슐린 분비를 촉진하고 혈관을 확장시키는 역할을 하여 당뇨병 예방에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

하지만 시중의 율무차는 당이 다량 함유된 단 맛의 율무차들이 많이 판매되고 있으므로 고혈압이나 당뇨 등 성인병을 예방하기 위해 섭취하는 경우에는 당을 조절하여야 하며, 율무차를 섭취할 경우 자궁 수축 작용이 일어날 수 있어 초기 임산부들에게는 권하지 않는다고 합니다. 또한 율무차는 찬 성질을 지니고 있으므로 체질에 따라 섭취하여야 합니다.

3. 뽕잎차 - 성분(칼륨 등) 및 작용 안내

예로부터 누에의 먹이로 이용되었던 뽕잎은 음식이나 약재로도 많이 활용되어 왔습니다.

뽕잎의 대표적인 효능효과는 가바와 루틴 성분을 살펴보면 잘 알 수 있습니다.

가바는 아미노산의 한 종류로서, 체내에서 다양한 기능을 합니다. 가바 성분은 혈액 내에서 중성지방을 낮추고 간의 대사를 도와 간 기능을 개선하여 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 아세트알데히드를 해독하는 기능이 있어 간 손상을 에방할 수 있으며, 카드뮴, 구리 납과 같은 중금속을 배출하는 효과도 가지고 있다고 합니다.

메밀차에도 다량 함유된 루틴이라는 성분은, 모세혈관을 강하게 만들어 주는 효과를 가지고 있으며, 이로 인해 뇌혈관을 튼튼하게 유지하여 뇌질환을 방지하는 효과가 있다고 합니다. 혈관을 강하게 만들어 줌으로써 당뇨병, 고혈압 등 성인병을 예방하는 데도 좋은 역할을 할 수 있습니다.

뽕잎차는 말차(가루 형태의 차) 형태로도 많이 섭취하는데, 말차 형태로 섭취할 경우 주요 성분을 많이 섭취할 수 있어 차의 효과가 더욱 두드러지게 된다고 하니 섭취에 참고하시면 좋겠습니다.

뽕잎은 카페인을 함유하지 않고, 찬 성질을 가지고 있으므로 섭취에 유의하여 주시기 바랍니다.

 

마치며

혈압을 낮추는 차는 다양합니다. 우리가 주로 섭취하는 차 종류는 공통적으로 좋은 성분들을 많이 함유하고 있기 때문에 특정 차를 고집하여 쉽게 질리는 섭취 방법 보다는 자신이 갖고 있는 질환에 좋은 차를 여러 가지 구비하여, 취향에 맞게 꾸준히 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 그럼 이만.

 

2022.06.11 - [건강] - 혈압 낮추는 음식 - 고혈압에 좋은 음식들 정리

혈압 낮추는 음식 - 고혈압에 좋은 음식들 정리