새해 추천하는 건강습관 세가지. 2024년 갑진년 새해가 밝았다. 올해에도 어김없이 이것저것 계획하다 보면, 1월 말이 돼서 모두 흐지부지 되는 경우가 많다. 금연.. 금주.. 거창한 새해 계획을 다 세워놓고 작심삼일 하시던 분들. 건강습관만큼은 꼭 가져가도록 하자. 필자가 추천하는 건강습관 세가지는 바로 종합비타민 복용, 당 섭취 제한, 건강한 지방 먹기이다. 그럼 시작~! 종합비타민 복용 우리 몸은 다양한 미량영양소를 필요로 한다. 비타민이라고 불리는 미량영양소와 갖은 미네랄이 바로 그것이다. 이것들은 우리 몸에서 에너지를 만들어 내는 데 필수적으로 작용하고, 뼈와 인체 조직들을 구성하는 데 중요하게 쓰인다. 이런 미량영양소들이 결핍되면 여러 가지 부작용들이 생기며, 평소에 식단을 골고루 하지 않는다..

2024년 출산혜택 중 현금성으로 지원받을 수 있는 첫만남이용권, 부모급여, 아동수당, 양육수당에 대해 알아보자. 부모급여 부모급여는 2023년 기존보다 금액이 올랐다. 2024년 1월 1일 이후 출생아를 기준으로 만 0세 아동 : 월 100만 원 만 1세 아동 : 월 50만 원 금액은 부모에게 지급되며, 보육기관을 이용해도 받을 수 있다. 보육기관을 이용할 경우 부모급여 금액에서 보육료를 차감한 이후에 지급받을 수 있다. 첫만남 이용권 첫만남 이용권은 아동 양육에 따른 경제적인 부담과 원활한 육아를 위해 지원하는 정책으로, 출생하는 모든 아동에게 출산시 최초 1회 지원한다. 출산시 최초 1회 지급 모든 아동에게 지급 200만 원 바우처 포인트 지급 출생일로부터 1년 간 사용 가능 2024년부터는 둘째 ..

2024년 공무원 보수가 확정됐다. 인사혁신처는 2일 국무회의서 '공무원 보수규정, 공무원 수당 등에 관한 규정' 개정안을 의결했다. 말 많고 탈 많던 2024년 공무원 보수 개정안이 최종 확정됐다. 기존 2023년 8월 정부의 예산안대로 2.5% 인상은 그대로 확정되었으며, 그 외에 MZ세대 공무원의 이탈을 막을 수 있도록 저 연차에 대한 추가적인 지원 방안도 포함되었다. 내용을 살펴보자 2024 공무원 봉급표 저연차 공무원에 대한 추가 지원 7~9급 저연차 공무원 봉급 추가인상 2.5% 기본 인상 이외에 7~9급 저연차 공무원은 최대 3.5%의 추가 인상이 이루어졌다. 아래 호봉표를 보면 다른 호봉은 2.5% 인상인 반면, 7~9급 저연차는 최대 3.5%의 추가 인상이 이루어진 것을 알 수 있다. 이..

지역가입자 건강보험료 자동차 부과분이 폐지되고, 재산공제액이 1억으로 상향됩니다. 이르면 24년 2월부터 시행 지역가입자 건강보험료 변경사항 지역가입자 건강보험료 자동차 부과분 변경 현재 = 잔존가액 4천만원 이상 자동차에 건강보험료 부과 변경 = 폐지 지역가입자 재산 기본 공제액 변경 현재 = 최대 5천만원까지 변경 = 최대 1억원까지 지역가입자와 직장가입자의 건강보험료 차이는 두 배 이상 날 정도로 형평성 상 문제가 계속되어 왔다. 정부와 당정에서는 이르면 올 2월부터 이러한 불합리한 건강보험료 부과 체계를 변경하여 약 333만 명 정도가 혜택을 받는다고 발표했다. 앞으로도 정부의 이런 세심한 정책은 계속되어야 하며, 조세부담 면에서 온 국민이 차별이 없도록 계속 살펴주었으면 한다. 그럼 이만. ht..

이준석 국민의힘 전 대표가 신당 창당을 위한 본격적인 움직임을 시작했다. 이준석의 신당은 하루 만에 2만 당원을 모집하여 중앙당 가입 기준(5,000명)을 이미 넘어섰으며, 오는 4월 총선의 큰 반향을 일으킬 수 있는 제3지대의 초석을 갖췄다. 이준석의 신당에 대해 자세히 알아보자. 이준석 신당 이름 이준석의 신당 이름은 세 가지로 좁혀졌다. - 더나은미래 - 더나은내일 - 개혁신당 현재까지는 '더나은내일' 당명이 가장 선호도가 높은 것으로 나타났다. 세 가지 모두 이준석의 이미지인 개혁, 새로운, 미래 등을 담은 이름이지만 개혁신당의 경우 너무 딱딱하다는 생각이 든다. 유력 후보인 더나은내일의 경우 순 한글로 이루어진 당명으로, 오늘보다 더 나은 내일이 있는 나라라는 뜻을 담고 있다고 한다. 필자의 경..

하이볼의 기주는 대부분 위스키를 사용한다. 위스키의 맛과 향은 정말 다양하지만, 가장 큰 줄기로는 피트, 쉐리, 버번으로 나눌 수 있다. 위스키 전문가는 아니지만 어느 정도 맛과 향을 구별하고 선호가 있는 제품이 있다. 맛 특징에 따른 위스키 구분 피트계열 위스키의 특징은 이탄향인데, 이 이탄향이 굉장히 특이하다. 흔히 말하는 정로환 냄새, 병원냄새, 약냄새 등으로 불리는데 처음 피트계열의 위스키를 맛볼 때는 굉장히 역하게 느껴질 수 있지만, 다른 향과 혼합되고, 자주 접하다 보면 굉장히 중독성이 강한 향이다. 다음으로는 쉐리 계열의 위스키는 기본적으로 과일, 와인 등을 떠올리면 쉽다. 갖은 과일 향과 와인을 숙성시켰던 오크통에서 숙성을 진행하기 것이 쉐리 위스키의 특징이다. 쉐리계열 위스키는 피트향과 ..

크롬이나 엣지 프로그램을 쓰다 보면 의도치 않게 사용하던 창을 닫던 경우가 많습니다. 이럴 경우 기존 검색어를 다시 쳐서 들어가거나, 검색어가 생각나지 않아 이리저리 다른 검색어로 해당 사이트를 찾던 경험 다들 있으시죠.. 이런 불상사를 막기 위해 친절한 단축키가 있습니다. 바로 '닫은 탭 다시 열기' 단축키입니다. 닫은 탭 다시 열기 단축키 크롬 컨트롤 + 쉬프트 + T 엣지 컨트롤 + 쉬프트 + T 크롬과 엣지 동일하게 컨트롤 쉬프트 티를 누르면 기존에 닫혔던 순서대로 탭이 다시 열리게 됩니다. 유용하게 사용할 수 있습니다. 새 탭 열기 크롬 컨트롤 + T 엣지 컨트롤 + T 세 탭 열기 단축키는 컨트롤 티 입니다. 새탭열기 단축키와 닫은탭다시열기 단축키가 쉬프트를 누르냐 안누느냐에 따라 달라지기 때..

달리기 부상을 방지하는 방법은 다음과 같다. 첫 째 무리를 하지 말 것. 둘 째 웜업과 쿨다운을 확실히 할 것. 셋 째 체중감량과 보강운동이다. 가장 간단하면서도 가장 지키기 힘든 부상 방지법은 평소에 달리기를 하는 사람이라면 꾸준히 지킬 확률이 있지만, 달리기를 이제 시작하는 초보들은 간과하기 쉬운 것들이다. 3가지 방법을 실천할 수 있는 구체적인 습관을 가져보자. 1. 무리를 하지 말 것. 달리기 부상을 방지하는 가장 중요한 방법은 바로 무리하지 않는 것이다. 무리하지 않는다는 것이 너무 포괄적으로 느껴질지도 모른다. 하지만 말 그대로 무리를 하지 말아야 한다. 달리기에서 무리하는 것은 여러가지 형태로 나타날 수 있다. 너무 빠르게 달리는 것. 너무 오래 달리는 것. 너무 자주 달리는 것. 컨디션에 ..

9급 공무원 국어.영어시험이 확 바뀐다. 국어는 지엽적이고 지식 암기 위주의 문제들이 현장 직무 중심으로 바뀐다. 영어 또한 기존의 출제 기조를 바꿔 실제 활용도가 높은 어휘가 많이 출제되며 기존의 어법, 암기 위주의 방식이 줄어들 방침이다. 9급 공무원 국어 변경점 1. 기본적인 국어능력과 이해, 추론, 비판력과 같은 사고력 검증 2. 배경지식 없이 지문 속 정보를 활용해 풀 수 있도록 함 3. 직무적성검사, NCS, 직업기초능력평가, 민간어학시험, 대학수학능력시험 등을 분석 예시문제 예시문제를 보면 알 수 있듯 지엽적인 문학, 한자 문제 위주 보다는 주어진 제시문에서 답을 유추하여 풀 수 있는 종합적 사고력을 요구하는 문제인 것을 볼 수 있다. 9급 공무원 영어 변경점 1. 실제 활용도가 높은 어휘와..

9.19 군사합의는 문재인 전 대통령 정권 시절에 판문점선언 이행을 위한 군사분야 합의서란 이름으로 당시 효력을 발생시킨 합의입니다. 그런데 바로 오늘 21일, 북한이 군사정찰위성을 발사하며 우리나라 국방부는 9.19 군사합의의 일부 내용을 부분적 효력정지 한다고 밝혔습니다. 자세히 알아봅시다. 9.19 군사합의 개요 1. 정식명칭: 판문점선언 이행을 위한 군사분야 합의서 2. 합의일시: 2018년 10월 3. 효력발생: 국회 동의 절차 없이 문 전 대통령이 국무회의에서 비준 4. 군사합의 내용. 1 군사분계선(MDL) 일대에서 각종 군사연습 중지 2 MDL 기준 비행금지 구역 설정 고정익 항공기의 경우 20~40km, 헬기 같은 회전익 항공기는 10km, 무인기는 10~15km 상공에서 군사 활동 금지..