비타민c의 효과는 잘 알려져 있다. 피로회복, 항산화 효과, 콜라겐 합성 및 세포 내 에너지 대사를 도와주는 효과이다. 그리고 많은 논란이 되고는 있지만 아직까지도 뚜렷한 연구 결과는 없는 비타민C 메가도즈에 관한 효과를 알아보도록 하자. 메가도즈를 통해 피로회복, 감기예방, 장 건강을 회복했다는 경험자들의 이야기가 있다. 1. 피로회복 효과 일반적으로 알려진 비타민c 메가도즈의 효과는 다음과 같다. - 활성산소 제거로 인한 피로 회복, 면역체계 강화 효과 - 간이나 혈관의 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과 - 체내 지방을 대사를 활성화하여 다이어트의 도움을 주는 효과 - 혈관벽을 강하게 만듦으로써 혈관 질환을 예방 - 콜라겐 합성에 도움을 줘 손상된 피부의 재생을 촉진하고, 멜라닌 색소의 증가를 억제 이 ..

지금 당장 달리기를 해야 하는 이유 세가지, 첫 째 다이어트에 도움을 줌. 둘 째, 뇌의 인지능력 향상에 도움을 줌. 셋 째, 정신건강에 이로움. 여러분은 최근에 푸른 하늘을 올려다 본 적이 있으신가요? 아이 때 처럼 들판을 쏘다니며 달려본 적은 언제인가요? 우리가 어릴 때 흔하게 하던 것들이 어른이 되고 나서는 정말 드문 일이 되었습니다. 하지만 이런 사소한 것들이 우리 몸이나 마음에는 정말 큰 도움을 주는 것들이 있습니다. 바로 달리기처럼요. 여러분들이 지금 당장 달리기를 해야 하는 이유 세가지를 소개하겠습니다. 1. 다이어트에 도움을 줌 가장 큰 효과입니다. 달리기는 다이어트에 큰 도움을 줍니다. 달리기는 유산소운동으로, 다른 운동보다 같은 강도로 긴 시간 하기에 유리합니다. 그리고 장소나 장구 등..

가을 야구가 한창 뜨겁다. 패넌트레이스 리그 1위를 차지한 LG트윈스와 플레이오프에서 패패승승승을 통해 마법을 부리고 있는 KT위즈가 꽝 붙었다. 1~2차전은 그야말로 1점차 명승부였다. 1차전을 아쉽게 내준 LG는 2차전에서도 1회 4점을 허용하며 분위기가 가라앉았지만, 팀의 캡틴 오지환 선수와 안방마님 포수 박동원 선수의 홈런으로 5:4 짜릿한 역전승을 거두었다. 그렇다면 3차전의 가장 중요한 선발진은 어떤 선수일지 알아보자. 한국시리즈 3차전 개요 경기일정: 2023년 11월 10일(금) 경기장: 수원 KT위즈파크 시리즈: 한국시리즈 3차전 현재스코어: LG 1:1 KT 한국시리즈 3차전 선발 LG 트윈스 : 선발 임찬규 선수(31) KT 위즈 : 선발 웨스 벤자민 선수(30) 선수별 2023시즌 ..

최근 공무원의 인기가 많이 떨어졌다. 젊은 공무원들은 낮은 임금과 과도한 업무, 수직적 업무환경 내에서 면직을 선택한다. 정부는 다양한 대책을 내놓고 있긴 하지만 아직 역부족인 것 같다. 하지만 기존에는 인기가 높았던 직종인만큼, 아직까지 공무원에 도전하고자 하는 사람들은 많다. 2024년 국가직 일정이 발표되었다. 표를 통해 알아보자. 시험명 원서접수기간 구분 시험장소 공고일 시험일 합격자 발표 5급(행정) 공개경쟁채용시험 1. 25. 09:00 ~ 1. 29. 21:00 1차 2. 23. 3. 2. 4. 4. 2차 4. 4. 6. 28. ~ 7. 3. 9. 26. 3차 9. 26. 10 29. ~ 10. 31. 11. 15. 5급(기술) 공개경쟁채용시험 1. 25. 09:00 ~ 1. 29. 21:0..

코로나 시절을 거치면서 운동에 대한 관심이 부쩍 늘었다. 요즘은 다들 운동 한 두 개씩은 한다. 나도 요즘 꾸준히 하는 운동이 있는데, 바로 공복 유산소 운동이다. 운동 종목은 러닝. 이게 참 좋은 점이 많다. 가장 좋은 점 세 가지를 여러분께 소개하고자 한다. 1. 체중 감량 효과 새벽 공복 운동의 첫 번째 효과는 바로 체중 감량 효과이다. 공복 운동은 기본적으로 식사 후 3~4시간 이후나, 새벽에 기상 직후 운동하는 것을 뜻한다. 나는 이 중 새벽에 운동하는 것을 선호한다. 새벽에는 일단 우리 몸의 에너지가 많이 소모된 상태이다. 전날 먹었던 음식으로부터 얻은 에너지와, 간에 저장된 글리코겐 등이 어느 정도 소모되어, 우리 몸이 지방을 연소하여 에너지원으로 활용하기 좋은 최적의 상태가 된다. 더불어,..

성남시 노숙인, 기초수급자, 노인분들이 식사를 할 수 있는 장소를 알아보았다. 최근 노인 빈곤률이 사회적인 문제로 대두되면서 노인 및 노숙인들의 기본권에 대해서도 관심이 생겼다. 인간의 가장 기본권인 '식' 성남시는 어디서 해결할 수 있을까? 검색 결과 성남시 안에서 노숙인 분들이 끼니를 해결할 수 있는 곳은 두 군데가 있었습니다. 바로 소개하겠습니다. 안나의 집 위치 성남시 중원구 마지로 28(천주교 성남동성당 뒷골목) 운영요일 월~토(일요일 제외, 공휴일과 명절 운영) 운영시간 오후 4시 ~ 오후 6시 30분 운영끼니 저녁 하루 이용객 약 500여명 홈페이지 http://www.annahouse.or.kr/index.php 문의전화 031-757-6336 대표 김하종신부 성남시의 대표적인 무료급식 장..

우리나라의 노인 무임승차, 무료승차에 대해 지난 9월 23일(현지시간) '나이 든 지하철 탑승자들이 여행에서 기쁨을 찾는다’(For South Korea’s Senior Subway Riders, the Joy Is in the Journey)이라는 기사를 보도했다. 이 기사의 대략적인 내용은 한국 지하철의 노인 무임승차 내용인데, 무료승차로 인해 노인들의 삶의 질이 높아지고, 노인빈곤율 1위인 한국의 노인들이 큰 혜택을 받는다는 내용이다. 무임 승차. 무료 승차 나이는? 노인복지법에 따르면 경로 우대에 대한 노인 연령의 기준을 만 65세 이상으로 정의하고 있다. 현재 우리나라는 지하철의 경우 경로 우대(무임승차)를 적용하는 곳이 대부분이고, 이는 지자체의 예산에서 지원되고 있다고 한다. 버스의 경우는 ..

2024년 공무원 초과근무 수당에 대해 알아보자. 2024년 공무원 임금 상승률은 2.5%로 발표됐다. 2023.08.29 - [정책] - 2024년 공무원 임금, 공무원 보수 인상, 2024년 봉급표 2024년 공무원 임금, 공무원 보수 인상, 2024년 봉급표 2024년 공무원 임금. 8월 29일. 정부는 2024년 예산안을 발표했다. 공무원보수민관심의위원회에서 권고한 2024년 공무원 보수 인상률은 5급 이상 2.3%, 6급 이하 3.1%였다. 기재부에서는 이번 예산에 심 insightroom.tistory.com 정부의 (안)이지만 이대로 예산안이 통과된다면 2024년 공무원 임금 상승률은 2.5%이다. 2024년 공무원 초과근무수당 지급단가는? 아래 표를 보자. 2020년 2021년 2022년 ..

데블스 플랜이 넷플릭스에 론칭됐다. 데블스 플랜은 기본적으로 '두뇌 게임'이라는 타이틀을 걸고 제작된 프로그램이다. 기존에는 두뇌 게임의 틀을 가지고 있던 프로그램은 '더 지니어스'가 있다. 더 지니어스는 내가 가장 좋아하는 버라이어티 프로그램이었고, 그때 당시 나왔던 플레이어들은 아직도 잊히지가 않는다. 수많은 명장면을 남긴 더 지니어스는 홍진호, 임요환, 장동민 등 기존에도 인지도와 인기가 많았던 셀럽들이 더욱 스포트라이트를 받는 계기를 만들어 주었다. 이번에는 어떨까? 더 지니어스의 화제성을 뛰어 넘는 걸작이 넷플릭스에서 나올 수 있을까? 출연진 출연진은 총 12명이다. 이름을 나열하자면 하석진, 조연우, 이혜성, 이시원, 승관, 서유민, 서동주, 박경림, 김동재, 기욤 패트리, 궤도, 곽튜브가 출..

성남드론라이트쇼가 개최된다. 2022년 드론 라이트쇼에 이어 올해는 성남시 승격 50주년의 일환으로 그 규모가 지난해보다 커졌다. 드론라이트쇼는 최근 국내 다양한 행사에서 볼 수 있을 정도로 인기가 좋은 볼거리다. 성남에서는 거의 매년 드론라이트쇼가 열리는데, 짧은 러닝타임이 아쉬웠음을 감안하면, 이번 라이트쇼는 50% 이상 길어진 러닝타임과, 두 곳에서 열리기 때문에 작년에 놓친 분들은 꼭 관람하기 바란다. 행사 개요 [주의!] 본 행사는 '무료'입니다. 드론 라이트쇼는 성남뮤직페스티벌이 끝난 후에 시작됩니다. 1회차 성남드론라이트쇼 & 성남뮤직페스티벌 ○ 일 시: 2023. 10. 5.(목) 19:00 ○ 관람장소: 탄천(코리아디자인센터 앞) ○ 규 모: 드론 라이트쇼 (1200대 운영, 16분 공연..