심장 박동수의 증가 심폐와 심혈관 기능을 향상시키고 심박수 감소와 부하에 따른 혈압 감소 등 심장 박동 수의 증가로 인해 다양한 효과를 얻을 수 있게 된다. 혈액 순환 원활 러닝으로 인한 심장 근육이 발달하게 되고, 강하고 커진 심장은 혈액 순환을 원활하게 하는데 도움을 준다. 몸 전체로 혈액이 빠르게 전달되고, 이로 인한 노폐물 배출 및 에너지 전달 효과를 원활하게 하여 전체적으로 영양소와 산소를 효과적으로 순환시켜 몸을 활동성있게 만들어 준다. 최대산소섭취량 Vo2 max 증가 최대산소섭취량은 심장의 기능 및 근육의 산소이용능력에 의해서 변화합니다. 이는 지구력을 나타내는 지표 중 하나로, 심장이 얼마나 강하고 건강하게 운동하고, 근육에서는 호흡한 산소를 얼마나 많이, 효율적으로 사용하는지를 나타냅니..

마라톤 대회(5월 비대면) - 접수, 초보자 팁 1. 정리표 2. 초보자 대회접수 팁 마치며 마라톤 대회(5월 비대면) - 접수, 초보자 대회접수 팁 러닝시즌이 한창이다. 봄에 시즌을 시작하고 열심히 달리고 계신 러너분들은 이제 슬슬 마라톤대회를 눈여겨 보기 시작한다.러닝 초보자들도, 자신의 실력을 시험해보고 무엇인가 성취를 하고 싶은 마음에 대회를 찾아보게 된다. 필자도 처음 러닝을 시작하고 5km, 10km 마라톤 대회를 참가하며 실력을 점검하고 성취감을 이룬 경험이 있다. 코로나가 발생하기 시작한 이후에는 비대면 마라톤 대회가 많이 늘었다. 어플 등을 통해 코스별 기록을 등록하고, 기념품을 받는 방식으로 참가가 편리하다는 장점이 있다. 이제 위드 코로나가 보편화되어 비대면으로 개최되던 대회들이 대회..

아식스 젤 님버스 24 1. 가격 및 구입장소 2. 외관 및 특징 3. 사용 후기 마치며 아식스 젤 님버스 24를 구입하고 약 한달 간 착용하고 뛰어본 내돈내산 후기. 1. 가격 및 구입장소 아식스 젤 님버스 24를 구입하였다. 구입하게 된 경로 및 계기는, 기존에 사용하던 러닝화가 1년 정도 지나니 쿠션감이나 착용감이 떨어지고, 체중이 증가함에 따라 쿠션이 잘 갖춰진 러닝화를 구입하고자 마음먹었던 이유에서다. 평소 내 발이 어떻게 생겼고, 특징은 무엇이고, 사이즈가 정확히 어떻게 되는지도 함께 알아보기 위해서 잠실에 있는 플릿러너에서 슈피팅과 신발 구입을 진행하였다. 여러가지 과정을 거친 후 사장님께서는 쿠션 중립화인 아식스 젤 님버스24 러닝화를 추천해주셨고, 필자와 여자친구 둘 다 이 모델을 구입하..

러닝 전 준비해야 할 필수 준비물 세가지 러닝 준비물은 다양합니다. 러닝을 즐기고, 실력이 늘어감에 따라서 러닝을 도와줄 수 있는 아이템들을 더 구비하게 되는데, 필자는 초보 러너 분들(저도 초보 러너입니다 ^^)을 대상으로 가장 필수적으로 준비해야 할 세 가지 러닝 필수품을 소개하고자 합니다. 1. 러닝화 가장 먼저 러닝화입니다. 러닝 준비물 중 가장 필수적이라고 할 수 있습니다. 가끔 하천이나 공터, 운동장에서 러닝을 하는 많은 분들을 만나는데, 일반적인 패션 운동화, 창이 얇은 스니커즈, 등산화 등 여러 가지 신발을 신고 뛰시는 것을 목격할 수 있습니다. 하지만 러닝을 하는 과정에서 우리의 몸은 상당한 양의 충격을 받게 됩니다. 무릎과 발목, 발바닥, 허리 등 발에서부터 전해져오는 충격이 몸에 상당..