냉방병의 계절이 돌아왔다. 밖은 찌는 듯한 더위에 한시라도 참기 어렵지만, 실내로 들어와 에어컨을 쐬면 천국이 따로 없다. 하지만 이러한 급격한 온도차는 몸의 악영향을 미치고 여러 가지 증상들을 가져오게 된다. 대표적으로 냉방병은 말초혈관의 급속한 수축 및 혈액순환 이상을 초래하기 때문에 어지럼증, 두통, 소화불량, 근육통, 피로감 등 여러 가지 증상을 가져오게 되며, 이를 예방하기 위해서는 실내외의 온도차를 최소한으로 줄이고, 면역력을 기르는 것이 중요하다. 냉방병 증상 및 예방 방법 냉방병 증상 -혈류량 감소 냉방병이 나타나게 되면 말초신경의 수축 및 혈류량의 감소로 혈액순환 장애가 생기게 된다. 필연적으로 머리의 뇌로 흐르는 혈류량도 감소하게 되어 어지럼증과 두통을 느끼게 된다. 더불어, 혈류의 변..

혈당 스파이크를 관리하는 방법 두 가지는 식사 순서와 식후 걷기이다. 혈당 스파이크는 혈당이 급격하게 오르고 떨어지는 것을 말한다. 혈당은 공복 혈당과 식후 혈당으로 보통 나뉘게 되는데, 같은 혈당 수치라도 한 번에 급격하게 오르는 혈당 스파이크가 혈관에 많은 영향을 주게 된다. 공복 혈당은 보통 70~100수치라고 한다면, 식후 180 이상 등으로 급격하게 오르는 것을 혈당 스파이크라고 하며, 이는 고혈당보다 위험한 증상이며 혈당 스파이크가 없는 사람보다 당뇨병 발병률이 높다. 식사 순서 바꾸기, 식후 걷기 1. 식사 순서 바꾸기 단백질, 식이섬유가 풍부한 음식부터 섭취 > 탄수화물 섭취 보통 우리나라 사람들이 음식물을 섭취하는 방법은 한 상에 모든 반찬과 밥을 차려놓고, 동시에 섭취한다. 이럴 경우 ..

알레르기 비염에 좋은 영양제 세가지 알레르기 비염에 좋은 영양제는 항염, 면역력 강화 영양제가 효과적이다. 알레르기 비염은 콧속 점막이 알레르기 항원에 반응하여 염증 반응을 일으키는 것인데, 해당 증상을 줄여주는 항염 영양제와 몸의 면역력을 높여 알레르기 비염의 증상 및 합병증을 예방하는 면역력 강화 영양제가 대표적이다. 1. 프로폴리스 프로폴리스는 천연 항생제라 불릴 정도로 항산화 기능 및 항염 기능이 뛰어나다고 알려져 있다. 프로폴리스는 벌이 벌집을 만들고, 수리하는 데 이용하는 수지질의 일종이며, 이를 다양한 형태의 제형으로 가공하여 영양제로 널리 사용되고 있다. 프로폴리스의 효능은 대표적으로 항암, 항염, 면역력 강화, 항산화 기능이다. 천연항생물질로도 불리는 프로폴리스는 미네랄, 비타민, 아미노..

알레르기 비염 치료용 스프레이 알아보기(나잘 스프레이) 1. 나잘 스프레이 2. 사용방법 및 주의사항 마치며 알레르기 비염 치료용 스프레이(나잘 스프레이) 알아보기 알레르기 비염에 대한 여러 가지 정보를 찾던 도중 흥미로운 이야기를 듣게 됐다. 의학적으로 알레르기 비염에 가장 효과가 좋은 치료방법은 바로 스테로이드 스프레이를 사용이라는 점이다. 알레르기 비염이 심해질 때 마다 이비인후과에 내원하여 내복약을 처방받는 것은 여간 힘든 일이 아니다. 그렇기 때문에 필자는 알레르기 비염이 심해질 것 같은 때에 미리 이비인후과를 방문해 처방을 받고, 나잘 스프레이를 확보해 놓는 편이다. 나잘 스프레이는 한 통에 약 120~140회를 사용할 수 있으니 아침 저녁으로 하루 2회 이용할 경우 한달에서 두 달정도 사용할..

알레르기 비염 관리방법 세 가지 1. 코 세척 2. 과산화수소 활용 3. 꾸준히 예방 습관 유지하기 마치며 알레르기 비염 관리방법에 대해 알아보자. 알레르기 비염에 좋은 음식이나, 좋은 차를 알아봤는데 이 이외에도 알레르기 비염을 해소하기 위한 관리방법을 알아보았다. 본격적인 봄 계절이 시작되면서 많은 미세먼지와 꽃가루에 고통받으시고 있는 독자들을 위해 좋은 정보들을 준비하였다. 필자도 알레르기 비염이 평소에도 워낙 심한데, 이번에 코로나 감염까지 겹쳐서 더욱이 고생하고 있는 상황이다. 알레르기 비염 관리는 특효약이 있는 것은 아니다. 여러가지 이로운 방법들을 병행하여 좋은 컨디션으로 유지하는 것을 목표로 해야 한다. 1. 코 세척 알레르기 비염 관리방법 가장 첫번째는 코 세척법이다. 포털사이트나 온라인..

내장지방(복부비만) 빼는 법 3가지 1. 음식 섭취 2. 운동 3. 생활습관 마치며 내장지방(복부비만) 빼는 법 3가지 2022년 신년이 시작되고 가장 많은 사람들이 새해 목표로 뽑은 것은 과연 무엇일까? 한 치의 의심도 없이 건강, 즉 다이어트라고 생각한다. 다이어트는 이제 남녀노소를 떠나 전국민의 숙제로 남게 되었고, 그에 따라 수 많은 다이어트 방법들과 데이터들이 생산되고 있다. 그 중 내장지방에 대해 이야기해 보려고 한다. 내장지방은 복부비만을 이루는 지방의 형태로, 흔히 말하는 똥배를 가리킨다. 내장지방은 우리가 흔히 '살'이라고 말하는 피하지방과 다르게 복부 쪽에 집중적으로 쌓이는 지방이다. 이 내장지방은 기존의 피하지방보다 세포분자 덩어리가 큰 것으로 알려져 있기 때문에, 쌓이기도 쉽고 배출..

알레르기 비염에 좋은 음식 세 가지 1. 도라지 2. 수세미 3. 작두콩 마치며 알레르기 비염 좋은 음식 알레르기 비염 환자들에게는 더욱 힘든 환절기과 찾아왔다. 매년 3월 즈음 환절기가 찾아오면 여기저기서 날아오는 미세먼지와 꽃가루 등 항원들이 더 활개를 치기 시작한다. 알레르기 비염 환자들은 이런 항원들에 대해 취약하기 때문에, 환절기에는 그 증세가 자주 나타나거나 악화된다. 알레르기 비염에 좋은 음식들은 정말 많지만, 거기서 가장 대표적이고 접근하기 쉬운 음식들을 소개한다. 추가로 알레르기 비염에 좋은 음식을 고를 때 주의해야 할 점은, 해당 음식물이 알레르기 반응을 일으키는지 확인하고 섭취해야 한다는 점이다. 알레르기 비염에 항원이 될 수 있는 음식은 메밀 계란 꽃게 우유 새우 복숭아 밀가루 음식..

알레르기 비염이란? 알레르기 비염 좋은 차 세가지 1. 녹차 2. 생강차 3. 국화차 마치며 알레르기 비염에 좋은 차 세가지 알레르기 비염이란? 알레르기 비염이란 코 속 점막에 알레르기를 일으키는 항원이 직접적으로 닿거나 지속적으로 노출되어 쇼크적으로 상당한 양의 점액질을 분비하며, 부수적인 증상으로 코막힘, 재채기, 두통 등을 유발하는 질환을 말합니다. 알레르기 비염은 특정 이유를 따지지 않고 알레르기 항원도 사람마다 모두 다르고 다양하기 때문에 직접적인 원인 해결과 치료가 어렵고, 그 때문에 많은 분들이 알레르기 비염에 고통을 받고 있습니다. 우리나라 인구의 5~20% 정도가 알레르기 비염을 안고 산다는 연구 결과도 있으니 정말 많은 분들께서 알레르기 비염과 함께 생활해 나가는지 알 수 있습니다. 필..